- Първата стъпка е да проследите колко време прекарвате на смартфона чрез вградените инструменти на устройствата, които показват кои приложения отнемат най-много време и позволяват поставяне на ограничения.
- Специалистите препоръчват планиране на периоди без телефон - начало с кратки разходки без устройство, постепенно увеличаване на времето и дни без социални мрежи или мобилни данни.
- Смяната на изображението на заключения екран със снимка, която напомня за предпочитаните занимания (спорт, пътешествия, семейно време), помага за намаляване на безцелното разглеждане.
- Полезни са и изключването на всички несъществени известия, включването на режим в сивата гама за намаляване на яркостта и избягването на прекалено строги ограничения, които могат да подкрепят парадоксално по-честите проверки на устройството.
12 начина да намалим зависимостта от смартфона, съветват специалисти
Психотерапевти препоръчват проследяване на екранното време, планиране на периоди без телефон и визуални напомняния за реалния живот.
pexelsПълно покритие
БТАТема: Смартфон
Теми:
Реклама
Коментари